Mangiare gli addominali giusti – 7 consigli

Allenamenti ad alta intensità e cardio, tavole regolari, scricchiolii, squat non ti permettono di vedere i cubi desiderati sulla pressa se c’è grasso sull’addome. Questo non significa che tutti gli sforzi che fai sono sprecati. Tutti possono essere proprietari di una stampa di soccorso, ma solo quando normalizza la propria dieta. I cambiamenti nel menù giornaliero sono benefici non solo per la figura, ma anche per il benessere generale, poiché comportano l’eliminazione di cibi dannosi per gli organismi.

Il sollievo della stampa dipende solo per metà dall’allenamento. La nutrizione gioca un ruolo altrettanto importante. E se vuoi ottenere un risultato davvero impressionante, hai bisogno sia di una dieta adeguatamente formulata che di un allenamento ben strutturato. Pertanto, quando i carichi regolari sono parte integrante del programma, per vedere i cubi desiderati, resta solo da regolare il menu giornaliero. In altre parole, è necessario capire chiaramente quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta e quale cibo è meglio rifiutare.

Costruisci tutti i tuoi muscoli centrali

Affinché lo stomaco diventi piatto o in rilievo, è necessario avere un corpo forte e, quindi, allenare i muscoli del core. Sono formati da gruppi muscolari dritti, trasversali, obliqui, dorsali inferiori e pelvici. È un sistema completo che fornisce supporto al corpo quando si cammina e si sta in piedi, eseguendo i normali movimenti quotidiani e l’allenamento. Pertanto, durante l’allenamento, prestano attenzione non solo ai muscoli addominali.

Un core ben addestrato ti consente di ottenere il massimo da qualsiasi allenamento, indipendentemente dagli obiettivi finali. Ogni esercizio che fai avvantaggia i tuoi muscoli addominali. Questo è vero per qualsiasi movimento complesso. In altre parole, durante l’esercizio, una persona in qualche modo include nel lavoro i muscoli responsabili della stampa. Pertanto, non è necessario concentrare tutta l’attenzione esclusivamente su questo gruppo. Anche allenamenti complessi, cioè senza torcere, aiutano a pompare la stampa.

Il grasso della pancia può essere tenuto sotto controllo

Una tale affermazione implica che la presenza di grasso in eccesso sull’addome si forma sotto l’influenza di alcuni fattori, ma ci sono anche sfumature qui. Le formazioni di grasso in eccesso nella zona addominale si verificano per vari motivi e, quindi, sono controllate in modi diversi. Sono di due tipi:

• Sottocutaneo , cioè formando la stessa grande pancia, che circonda letteralmente la linea di cintura. Combatterlo intenzionalmente non funziona a causa del fatto che la sua educazione è accompagnata da uno stato generale di obesità in un modo o nell’altro. Pertanto, desiderando elaborare la stampa, è necessario occuparsi della diminuzione generale del peso corporeo. Quindi, esercitandoti allo scopo di perdere peso, puoi sbarazzarti della pancia e quando se ne va, puoi già vedere una stampa ben allenata.
• Viscerale , che si trova non sotto la pelle, ma sull’intestino, il fegato, circonda lo stomaco. È ancora in fase di interno. Si forma quando il normale stile di vita è disturbato, quando una persona non dorme abbastanza, ha problemi di salute. Per sbarazzarsene, è necessario includere più fibre nel menu quotidiano, ridurre al minimo la quantità di carboidrati ingeriti, fare esercizio fisico intensamente e dedicare più tempo possibile al sonno.

Sia perdere peso che normalizzare il proprio regime comportano l’adeguamento della dieta. Puoi allenarti per ore e poi ridurre al minimo tutti i risultati ottenuti rimpinzandoti di torte, patatine e così via. Naturalmente, quando il peso è normale e viene esercitato quotidianamente, il peso in alcuni casi rimane più o meno stabile, ma in tali situazioni non può esserci sollievo dalla stampa.