L’allenamento a corpo libero protegge e rafforza le articolazioni

L’eccellente forma fisica, indipendentemente dall’età, è il segno distintivo di una prigione. Le articolazioni e i legamenti deboli equivalgono alla vulnerabilità fisica, non importa quanto spaventose siano le dimensioni dei tuoi muscoli. Paradossalmente, l’allenamento con pesi artificiali indeboliva i prigionieri.

Il fitness moderno è estremamente traumatico, soprattutto per tendini e articolazioni. Tutte le articolazioni sono servite da tessuti molli sensibili – borse, tendini, fascia e legamenti, che non sono progettati per il sollevamento pesi. In genere, le aree più deboli del corpo sono i polsi, i gomiti, le ginocchia, la parte bassa della schiena, le cosce, i muscoli romboidali (i muscoli che sollevano la scapola), la colonna vertebrale e il collo. Le spalle sono particolarmente soggette a lesioni. Se trovi un singolo sollevatore di pesi che ha sollevato pesi per molto tempo e non soffre di dolori articolari cronici, considera te stesso fortunato.

Se non mi credi, vai a vedere un allenamento di bodybuilder. Vedrai sicuramente atleti avvolgere bende intorno alle ginocchia e ai polsi, sostenere la schiena con cinture ad alta tecnologia e tirare i gomiti stabilizzatori. Gli spogliatoi hanno un odore inquietante di unguento al mentolo e analgesici liquidi che aiutano ad alleviare il dolore cronico. Le articolazioni doloranti sono le compagne costanti dei bodybuilder. I problemi sono esacerbati quando i bodybuilder iniziano a usare steroidi: la massa muscolare cresce a una velocità che le articolazioni semplicemente non riescono a sopportare. All’età di trent’anni, il dolore diventa cronico e la salute del bodybuilder è irrimediabilmente persa, indipendentemente dal fatto che continui ad allenarsi o meno.

Il bodybuilding mette a dura prova il corpo ed è per questo che è pericoloso per il corpo e per la salute in generale. Le tecniche di bodybuilding di base sono finalizzate alla costruzione di massa muscolare, il corpo si allena sollevando oggetti eccessivamente pesanti che difficilmente si trovano in natura. Un effetto collaterale di questa auto-tortura sono i legamenti strappati e le articolazioni infiammate, che vengono violentate con invidiabile regolarità con metodi oscenamente crudeli. Le articolazioni si infiammano, si forma tessuto cicatriziale e talvolta si innesca il processo di calcificazione, che distrugge le articolazioni già fragili. L’obiettivo del bodybuilding sono i muscoli, si adattano rapidamente a carichi eccessivi rispetto a articolazioni e tendini e, di conseguenza, più massa muscolare, più problemi ha un bodybuilder.

Gli esercizi di ginnastica ritmica a corpo libero, eseguiti con attenzione e costanza, non danneggiano le articolazioni, anzi le rafforzano e addirittura guariscono vecchie ferite. Ci sono due ragioni per questo effetto benefico. La prima ragione è la fisica. Il contrappeso naturale non supera mai il peso corporeo dell’atleta. Nella ginnastica ritmica, non troverai pesi ridicoli e eccessivamente pesanti così venerati dai bodybuilder. La seconda ragione risiede nella kinesiologia, la scienza del movimento del corpo. Il corpo umano si è evoluto nel corso di centinaia di milioni di anni principalmente per imparare a spostare indolore il peso del proprio corpo nello spazio; l’organismo non è stato “ingegnerizzato” per sollevare regolarmente oggetti estremamente pesanti.

I kinesiologi possono notare che la ginnastica ritmica è più autentica dei metodi basati sull’uso di pesi artificiali. Ad esempio, negli squat e nei pull-up, il sistema muscolo-scheletrico si adatta naturalmente al proprio peso corporeo e lavora in modo più efficiente utilizzando meccanismi di movimento naturali. E quando i bodybuilder sollevano pesi pesanti, non succede nulla di naturale: il corpo cerca di sopravvivere, cadendo in condizioni innaturali per se stesso. Il chin-up è il miglior esempio della natura “autentica” della ginnastica sequenziale. Proprio come i nostri: parenti di primati, per muoversi tra gli alberi una persona doveva tirarsi su sui rami. Grazie alla memoria anatomica, una persona può imparare rapidamente a eseguire i pull-up in modo corretto e sicuro! Il bodybuilding sostituisce i pull-up con l’esercizio della pressa inclinata ma l’uomo non ha mai eseguito questo tipo di movimento e non ha meccanismi interni per la sua attuazione. Questo è il motivo per cui così tanti bodybuilder hanno problemi alla colonna vertebrale, alla parte bassa della schiena e alle spalle mentre fanno questi esercizi.

I movimenti naturali, su cui si basa la ginnastica ritmica, influenzano le articolazioni in modo naturale, un modo che la natura stessa ha creato. Ecco perché il sistema muscolare si sviluppa armoniosamente; si rafforza giorno dopo giorno, senza indebolire o logorare il corpo. I tessuti articolari vengono ricostruiti per guarire le vecchie lesioni e il dolore cronico, riducendo il rischio di possibili danni futuri.