12 miti sulla dieta (parte 2)

7. Rifiuto del cibo la sera

Qual è l’approccio? La maggior parte delle persone è dell’opinione che mangiare dopo le sei di sera porti alla deposizione di questi alimenti nel grasso corporeo, ed è meglio andare a letto a stomaco vuoto.

Cosa sta succedendo veramente? Le persone moderne finiscono la loro giornata lavorativa entro le cinque o le sei di sera, quindi il pranzo è l’ultimo pasto. Se non mangi fino al giorno successivo, può causare disagio. Non dovresti esaurire il tuo corpo prima di morire di fame. Quando tale privazione non influisce in alcun modo sulle condizioni di una persona, può rifiutarsi di mangiare. L’importante è non esagerare e non sfinirti.

8. Dieta “del colore”

Qual è il sistema? Si basa sul consumo di cibo in base al colore. Possono essere rossi, gialli, verdi.

Ti aiuta a perdere peso? Non c’è connessione tra il colore del prodotto e il contenuto calorico, ma la componente di qualità è di grande importanza. Alcune sostanze preziose si trovano nella frutta e nella verdura di un colore, ma assenti in altri. Più ampia è la “tavolozza”, più preziosa e ricca diventa la dieta.

9. Sostituzione del cibo con pillole, erbe e altri farmaci

Cosa dobbiamo fare? La pubblicità e le recensioni positive di persone che presumibilmente hanno perso peso ispirano molte speranze per l’efficacia di cerotti, compresse, tè. Quindi, si scopre che puoi perdere chilogrammi senza alcuno sforzo.

Aiuta? Le più apprezzate sono la tisana, che funge da diuretico, e un ago d’oro o orecchino magico, la cui azione si basa sull’attivazione di punti biologici sul lobo dell’orecchio. Quest’ultimo dovrebbe bloccare l’appetito. Non ci sono dati esatti sull’universalità di questo approccio. Può aiutare qualcuno, ma per qualcuno potrebbe essere completamente inutile.

Ci sono farmaci sul mercato che colpiscono i centri del cervello responsabili dell’appetito. Non fidarti degli annunci. Un tale effetto, se si scopre che sono tali pillole, è abbastanza serio e può avere conseguenze negative. Inoltre, quest’area è ancora troppo poco studiata e non si sa nulla dei risultati, della presenza o dell’assenza di effetti collaterali.

10. Mangiare e perdere peso

Cosa significa? Ci sono molti materiali sugli alimenti sani per dimagrire. Sono dotati di proprietà miracolose per ridurre l’assorbimento dei grassi nell’intestino. Tra questi ci sono formaggi a pasta dura e latticini. L’alto contenuto di bromelina negli ananas, nel miele e nel vino rosso li ha resi quasi i più desiderabili sulle tavole dei sostenitori di una corretta e sana alimentazione.

È davvero così? La bromelina è un enzima coinvolto nella digestione del cibo, ma non di più. Gli ananas non sono un salvavita per coloro che cercano di perdere peso. Il miele naturale appartiene ai carboidrati semplici, quindi il suo utilizzo dovrebbe essere limitato. Altrimenti, la formazione di grasso sottocutaneo semplicemente non può essere evitata. Il vino rosso non è una bevanda ipercalorica, ma favorisce la formazione del succo gastrico e quindi aumenta l’appetito. Questi alimenti sono utili solo in piccole quantità. Anche il cibo per i diabetici non sarà un’opzione. Ha il solo scopo di sostituire lo zucchero, quindi contiene sostanze che possono renderlo più calorico rispetto allo stesso zucchero raffinato.

11. Si possono mangiare cibi sani

Non ti limiti? Perdere peso significa sempre cambiare la tua dieta e ridurre le porzioni, quindi molte persone sono pazze all’idea che tu possa sostituire i cibi malsani con quelli utili illimitati. È un alimento contenente calcio, vitamine, fibre vegetali, acidi omega.

È davvero così? Qualsiasi prodotto ha un certo contenuto calorico. Anche Ippocrate diceva che il cibo può essere sia veleno che medicinale. Tutto dipende dalla quantità. Gli esperti consigliano di consumare non più di 90 g di noci e 3 cucchiai di olio vegetale, tre frutta e verdura, mezzo bicchiere di frutta secca e un bicchiere di succo. Anche i latticini dovrebbero essere consumati in quantità limitate. Dovresti bere due o tre bicchieri di latte (yogurt) al giorno e mangiare circa 30 g di formaggio (a basso contenuto di grassi). È meglio limitarsi a 4 fette di pane al giorno, mezzo bicchiere di cereali, pasta. L’eccezione sono i cereali, che possono essere mangiati tre volte di più.

12. Il riposo è un ostacolo alla perdita di peso

Perché? Un numero enorme di articoli e materiali sulla perdita di peso afferma che le vacanze sono sempre associate alle tentazioni gastronomiche. I resort all-inclusive sono considerati particolarmente pericolosi.

Cos’è veramente? Non si può negare che le vacanze contribuiscono alla voglia di cibo. Si manifesta soprattutto quando c’è l’opportunità di mangiare in quantità illimitate. Per evitare ciò, è sufficiente attenersi ad alcune regole. Non dovresti scegliere un hotel con un buffet e anche guidare te stesso verso una forte fame, che può portare a mangiare troppo. Se lo mangi in tempo, le porzioni rimarranno familiari e la sensazione di pienezza arriverà abbastanza rapidamente. Particolare attenzione va riservata ai dolci, chiedendosi ogni volta se una fetta di questa torta o una torta sarebbe superflua.